Durant le week-end du 2 octobre devait se tenir à Nice la dernière manche du championnat de France de Triathlon le samedi et une course Open en distance M le dimanche.
Suite aux événements du 14 juillet qui ont touché la ville, l’intégralité des courses a été annulée pour des raisons de sécurité.
Ayant déjà mes billets de train, réservé mon hôtel et pris mon jour de congé le lundi, je suis quand même descendu à Nice.
Le nouvel objectif de ce week-end était de faire un entrainement test sur un triathlon en distance L ou half-IronMan (une première sur cette distance pour moi) pour valider ou non cet objectif pour 2017.
C’était la première fois que je nageais en combinaison en mer. J’ai mis 45min pour parcourir les 1,9km réglementaires. Il y avait un peu de houle qui cachait les bouées lorsque l’on est dans le creux de la vague ce qui n’aide pas à s’orienter mais en compétition, il suffit de suivre les autres. La vérification de sa trajectoire par rapport aux bouées est donc moins fréquente.
Pour les 90km de vélo, j’avais prévu un parcours exigent (1300m de D+) qui correspondait à peu près au même parcours que lors de ma dernière venue en mars 2015 mais à l’envers. Départ à Nice direction la Turbie avec la montée du Col d’Eze puis j’ai continué dans l’arrière pays pour rejoindre le col de la Madone par l’arrière. Ensuite, descente du col jusqu’à Menton puis la basse corniche jusqu’à Nice avec la traversé de Monaco et une boucle dans Saint-Jean-Cap-Ferrat pour faire la distance requise. Ma semaine d’entrainement à Annecy m’a permis d’avoir les jambes pour faire les montées à un bon rythme et ne pas perdre trop de temps sur un parcours de ce type.
Enfin, pour le semi-marathon, j’avais prévu de courir sur la promenade des anglais jusqu’à Saint-Laurent-du-Var avant de faire demi-tour à 11km. Mon rythme n’a fait que de diminuer au fil des kilomètres. Je fais le 10km en 48min mais je fini le semi en 1h59. Les 10 derniers kilomètres ont été vraiment durs avec mal au dos (peut-être à cause du camelback) et aux jambes.
Total: 6h15 pour les 3 disciplines sans les transitions
Nutrition : 2 mini-bananes + eau à la sortie de la natation. 1 gel caféine dans le col d’Eze, 2 barres High5 (60g) et 2L d’iso + eau pour le vélo. 1 gel caféine au départ de la CAP puis 1 gel au 11ème km + Camelback avec 1L d’iso dosé léger.
Objectif 2017 :
M’améliorer en natation pour sortir plus vite et le moins fatigué possible.
M’améliorer en CAP sur longue distance pour avoir la capacité à garder un rythme fixé.
Descendre sous les 2h30 au Triathlon M et faire un premier L en compétition.